Treinamento
Funcional. O que é? Para que serve?
O treinamento Funcional é a mais recente atividade
no mundo do fitness. Este trabalho visa aprimorar a capacidade funcional
e, portanto, deve estimular o corpo de modo a adaptá-lo a atividades cotidianas.
O indivíduo encontra nessa forma não convencional de treinar uma
alternativa para ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e
melhorar a performance nas suas atividades diárias.
O TF utiliza os padrões fundamentais do movimento humano tais como
empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, etc, envolvendo a integração do
corpo em diferentes planos de movimento. Os exercícios são, em sua maioria,
realizados com o peso do próprio corpo além da utilização de implementos
como cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e
reduzida, medicine balls, bolas suíças, etc.
Por exemplo, um jogador de futebol pode
ganhar muita força nas pernas realizando o agachamento no aparelho, mas precisa
desenvolver explosão e equilíbrio para melhorar a potência e precisão de seu
chute. Um outro exemplo em que o TF ajuda muito é na prevenção de quedas por
parte dos idosos. Ele oferece, em comparação com os aparelhos de academias, um
grande estímulo para aprimorar a coordenação, equilíbrio e agilidade nas
pessoas de idade avançada.
O TF, além da possibilidade de trazer
ganhos mais específicos, oferece uma variação grande de exercícios,
tornando o treinamento de força bastante estimulante. Aliás, esse tipo de
treinamento é uma ferramenta bastante universal, pois auxilia tanto pessoas que
se lesionaram e passam por processo de reabilitação, quanto atletas das mais
variadas modalidades e idosos. Por outro lado, o TF exige a supervisão
constante de um profissional e, em alguns casos, o uso de alguns materiais
específicos.
Sabendo de todas as vantagens do TF, a musculação
tradicional com pesos e aparelhos deve ser descartada? A resposta é um
sonoro NÃO! Anilhas, halteres e aparelhos oferecem maior segurança aos
praticantes por se tratar de movimentos mais simples e controlados. Outra
ponto a favor da musculação tem a ver com a sobrecarga, que pode ser mais
facilmente quantificada e administrada, facilitando o controle do treinamento.
E não podemos esquecer que a força geral e a massa muscular adquiridas através
dos aparelhos será a base para ser aprimorada posteriormente pelo TF.
Para
quem é recomendado o Treinamento funcional?
- Atletas amadores ou
profissionais buscando melhora de performance na sua modalidade;
- Indivíduo comum que busca motivação e diversidade para seu treinamento;
- Indivíduos sedentários que buscam atividade física para manutenção da saúde;
- Idosos que necessitam de um
programa adequado à sua condição física;
- Crianças e adolescentes que
buscam um programa lúdico e adequado as suas particularidades.
Qualidades físicas trabalhadas:
- Coordenação motora;
- Equilíbrio;
- Flexibilidade;
- Força;
- Resistência.
Entre os benefícios do treinamento funcional estão:
- Desenvolvimento
da percepção dos movimentos;
- Melhoria
da postura geral e durante os exercícios- Melhoria do equilíbrio muscular
(simetria);
- Melhoria
da eficiência dos movimentos;
- Aumento
da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
- Melhoria
do equilíbrio estático e dinâmico;
- Aumento
de força muscular;
- Melhoria
das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.
