A areia por ser um terreno irregular oferece maior instabilidade, logo
exige mais de coordenação e equilíbrio, desta forma treina a propriocepção motora
que nada mais é do que sua consciência corporal, a noção do posicionamento do
seu corpo no espaço. Isso é especialmente interessante até mesmo na
reabilitação.
A musculatura de membro inferior também passa a ter uma exigência maior,
incrementando seu fortalecimento, a musculatura abdominal e dorsal também é
trabalhada uma vez que são estabilizadores. Os benefícios se dão também nas
articulações do quadril, joelho e tornozelo, trabalhando sua estabilidade.
Para quem deseja perder peso a atividade física na areia se torna ainda mais
atraente. Devido a areia fofa e à instabilidade, seu corpo gasta mais energia,
logo oferece uma queima calórica maior, ou seja, correr na areia emagrece mais.
Além da versatilidade, considerando que os
treinos são dinâmicos e o praticante pode experimentar diferentes tipos de
exercícios, os resultados se fazem perceberem um menor tempo, principalmente se
for praticado na areia da praia.
Além do
cenário ao redor, o treinamento na areia prometem resultados mais rápidos, uma
vez que a areia da praia oferece maior resistência e traz o benefício do
fortalecimento muscular e articular. O circuito também ajuda na resistência
cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade,
potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão, ou seja,
todas as nossas capacidades, através de exercícios que são sempre variados com
ênfase nas atividades aeróbicas que auxiliam na redução da gordura corporal,
atuando no emagrecimento.
Porém a
grande sacada deste tipo de treinamento é a queima de calorias que acontece
durante horas após o exercício. Isto é chamado de afterburn (pós-queima). Por
colocar o corpo em situações extremas (intervalos fortes) com os exercícios,
mesmo que por um período que não seja longo, estimula-se o corpo a restabelecer
a ordem.
O principal
objetivo do Circuito é o condicionamento físico global, e pode ser praticado
por qualquer pessoa.
Experimente
um Treino de 45’: Intensidade com Resultados.
Vale lembrar também que o melhor horário para praticar seus exercícios na
praia é antes das 10 da manhã e após as 4 da tarde.
O ideal para dar início a este treinamento é ter o acompanhamento de um profissional
de educação física para se evitar lesões.
A areia por ser um terreno irregular oferece maior instabilidade, logo
exige mais de coordenação e equilíbrio, desta forma treina a propriocepção motora
que nada mais é do que sua consciência corporal, a noção do posicionamento do
seu corpo no espaço. Isso é especialmente interessante até mesmo na
reabilitação.A musculatura de membro inferior também passa a ter uma exigência maior, incrementando seu fortalecimento, a musculatura abdominal e dorsal também é trabalhada uma vez que são estabilizadores. Os benefícios se dão também nas articulações do quadril, joelho e tornozelo, trabalhando sua estabilidade.
Para quem deseja perder peso a atividade física na areia se torna ainda mais atraente. Devido a areia fofa e à instabilidade, seu corpo gasta mais energia, logo oferece uma queima calórica maior, ou seja, correr na areia emagrece mais.
Além da versatilidade, considerando que os
treinos são dinâmicos e o praticante pode experimentar diferentes tipos de
exercícios, os resultados se fazem perceberem um menor tempo, principalmente se
for praticado na areia da praia.
Porém a
grande sacada deste tipo de treinamento é a queima de calorias que acontece
durante horas após o exercício. Isto é chamado de afterburn (pós-queima). Por
colocar o corpo em situações extremas (intervalos fortes) com os exercícios,
mesmo que por um período que não seja longo, estimula-se o corpo a restabelecer
a ordem.
